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上火?肥胖?便秘?谁把你的健康偷走了?【FITLINE 带你找寻病因科学减肥】

作者:FITLINE  日期:2019-06-10  关注:

       科学减肥知识——FITLINE食疗

       1、吃糖太多消耗B族维生素科学减肥】

       糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与,如果糖摄入过量,糖代谢就会需要消耗更多的维生素(特别是维生素B1)和微量元素。

                                          科学减肥

       2、喝酒喝掉B族维生素【科学减肥】

       酒精要在体内正常代谢,必须有足量的B族维生素参与,因此长期大量饮酒会造成体内B族维生素供应不足。经常饮酒的人应该注意补充B族维生素。

                                        节食减肥

       3、抗生素造成B族维生素流失【科学减肥】

       长期服用抗生素者,会流失B族维生素及维生素K,影响肠胃功能。

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       科学减肥小结:【科学减肥】

       喝酒、爱吃甜食的人需要适量补充B族维生素,孕期女性要提前补充B族维生素,饮食上要注意多吃糙米、粗粮,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,少喝酒。留意这些小细节,就能有效减少B族维生素的流失哦!


                          游泳减肥

       B族维生素长期缺乏的危害【科学减肥】

       1.身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的原因之一。

       2.各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。

       3.痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。

       4.女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。 

       5.通常所说的“上火”就是B族维生素短期、急剧缺乏症。

       6.及时、足量补充B族维生素,这些症状都会减轻直到痊愈。

       7.B族维生素是人体必需的一种营养物质。B族维生素在人体内无法储存,但人体每天又需要,所以必须每天从食物中补充,食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高,其次是奶制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的B族维生素。  

       8.轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉,但到一定程度时就会出现明显的症状。在人体最薄弱的地方,通常是消化道的首尾两端,即口腔或肛门的局部,出现充血、肿胀,随后皮肤或粘膜出现溃疡,然后开始出血,这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏B族维生素,那么人体其它部位也会出现同样的症状。

FITLINE小红

       四、什么人应考虑补充B族维生素:【科学减肥】

       1.舌头发炎、眼睑浮肿、视力疲劳、角膜充、经常口腔溃疡的人;

       2.有脚气病的人群;

       3.高温或缺氧环境下工作或生活者;

       4.面色苍白、皮肤灰色、消瘦、贫血、素食者;

       5.生活紧张、疲劳、抑郁和烦躁、工作压力大者;

       6.孕妇和哺乳期妇女;

       7.食欲不振、便秘、呕吐、口臭、大便奇臭、腹泻、经常消化不良的人;

       8.某些疾病(如发热、甲亢)或使用某些药物者(口服避孕药等);

       9.头痛、偏头痛、经常喝酒、肥胖的人。

       10.虚弱、乏力、头皮屑、脱发和失眠的人。

       11.皮肤糙皮病、红疹、溢脂性皮炎、痘痘、痤疮、癞皮病的人。

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